Exposição solar promove a produção de vitamina D, importante aliada na qualidade de vida dos idosos.
O sol tem o poder de influenciar no humor e na socialização dos idosos, tão importantes para mantê-los mais alegres e saudáveis. A vitamina D, cuja principal e mais abundante fonte é a exposição solar, também combate a fraqueza dos ossos, a sensação de fadiga e as dores musculares, muito comum na terceira idade. Além disso, tem relação com a regulação do ciclo circadiano, que é a percepção do dia e da noite que influencia na regulação de todo o organismo, inclusive na produção hormonal.
3 vantagens da exposição ao sol para os idosos
Já mencionamos que o sol é a mais abundante fonte de vitamina D, sendo a exposição de forma adequada muito positiva para a saúde dos idosos. Os banhos de sol controlados são essenciais e ajudam a evitar inúmeras doenças relacionadas ao déficit de vitamina D. Destacamos 3 das principais vantagens da exposição ao sol para os idosos:
#1 Regulariza a produção de hormônios
Ao regular o Ciclo Cardiano, as demais funções do corpo tendem a trabalhar adequadamente, incluindo a produção de diversos hormônios responsáveis pelo funcionamento adequado de funções vitais.
#2 Diminuição do estresse causado por problemas emocionais
Pegar sol ajuda a melhorar o humor, deixando os idosos mais propensos a conviver mais e melhor com seus familiares e amigos. Isso é fundamental porque, nessa fase, é muito comum que eles apresentem quadros de depressão.
#3 Beneficia o organismo de forma geral
Além dos benefícios já citados, a exposição solar contribui especificamente em algumas funções do organismo, melhorando a pressão arterial, a disposição e o aspecto da pele, além de dar mais disposição e elevar a autoestima.
Cuidados com o idoso durante a exposição ao sol
Apesar de muito benéfica, é preciso ter alguns cuidados com a exposição solar, especialmente nos dias mais quentes. É indicado que os idosos fiquem de 15 a 20 minutos por dia expostos ao sol. Os melhores horários para o banho de sol são entre 10h e 10h30 ou de 15h a 15h30, quando há maior incidência de raios ultravioletas que auxiliam na produção da vitamina D. Mas atenção: Esse período não deve ser extrapolado sem o uso de protetor solar. Outro cuidado essencial é com a hidratação. É importante que o idoso se mantenha bem hidratado porque, de maneira geral, ele já é um indivíduo que tem menos líquido corporal e sente menos sede, mesmo precisando de bastante líquido.
Para mais informações sobre saúde e bem estar do idoso, acompanhe o blog da Tecnosenior.
