Viver de forma saudável, com alimentação equilibrada e prática regular de exercícios físicos é, sem sombra de dúvidas, a melhor forma de chegar na terceira idade com a saúde em dia. Porém, mesmo com disciplina ao longo da vida, as consequências do envelhecimento são inevitáveis. De forma geral, os músculos em geral passam a necessitar de ainda mais fortalecimento, e é aí que entra a necessidade da musculação para os idosos.
Benefícios da musculação na terceira idade
Além de melhorar a saúde física e mental de forma geral, os treinos de fortalecimento muscular se tornam essenciais com o passar dos anos, e são fundamentais para um processo de envelhecimento saudável. Entenda alguns dos benefícios da musculação para a saúde da pessoa idosa:
#1 Redução de gordura corporal
A redução de gordura, uma das principais consequências da musculação, reduz o risco para o desenvolvimento de doenças como diabetes, hipertensão e AVC, comuns entre os idosos. Além disso, promove a perda de peso, o que torna a pessoa mais ágil, com mais facilidade de se locomover e com menos dores, entre outros benefícios.
#2 Aumento da massa magra
O aumento da massa magra é essencial na terceira idade para prevenir a perda de músculos, que junto com a perda da massa óssea – ambas consequências do envelhecimento – aumenta o risco para quedas, fraturas e acidentes.
#3 Melhora da função cardiorrespiratória
A musculação também contribui para melhorar a função cardiorrespiratória, já que aumenta o fluxo de sangue para o coração, o que melhora também a função pulmonar, refletindo na melhora de suprimento de oxigênio para o corpo.
#4 Contribui para a socialização
Tão importante quanto os benefícios para o corpo físico, são os benefícios para a saúde mental do idoso. Ao praticar a musculação em centros esportivos, por exemplo, é estimulada a interação social, essencial para afastar doenças como a depressão, tão comum nessa fase da vida.
Outros fatores que colaboram com a melhora da saúde dos idosos
É importante ressaltar que, apesar de muito importante, conforme citamos acima, a musculação não é o único fator responsável para a manutenção da saúde e qualidade de vida dos idosos. Exercícios aeróbicos como caminhadas, alimentação saudável, acompanhamento médico frequente, entre outros, são tão importantes quanto.
Além disso, a presença da família é essencial nessa fase da vida. Seja fisicamente, dando o cuidado e o afeto necessários, quanto à distância, quando não for possível estar perto. Uma forma de cuidar do seu familiar idoso sem estar fisicamente presente são os serviços de Teleassistência como o VIDAFONE, que proporciona segurança em tempo integral para o idoso e tranquilidade para toda a família!
